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把身后的门关上
活动目的：
1、了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
2、学会主动调整情绪，做情绪的主人。
活动准备：
手掌图；每人一张纸
活动过程：
一、课前放松
我们一起做个小小运动，全体起立，然后坐下。再请大家起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立，要求比第二次再快10倍。
交流感觉。
一、启思驿站
1、请大家欣赏动画故事：《狐狸与葡萄》
狐狸与葡萄
盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身的解数，葡萄依然可望不可及。
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着：“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完没了，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。
狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着：“谁把葡萄架搞得这么高？成心跟我过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。
狐狸D闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
狐狸E一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
2、几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出哪些不同的情绪体验？由此得到了哪些不同的结果？
3、故事虽然发生在几只狐狸身上，但这样的现象在我们人类身上同样也是存在的。比如说，刚刚穿上的新衣服被同桌甩上了墨水，你感觉怎么样？考试取得了好成绩，你又感觉怎么样呢？
的确，我们每天都被各种各样的情绪包围着。
三、智慧平台
1、基本概念
情绪一般分为积极和消极两种。当我们的需要得到满足时，就会产生愉快、高兴、快乐等情绪，这是积极的；当我们的需要得不到满足时，就会产生生气、焦虑、伤心、痛苦、悔恨等情绪，这是消极的。积极的情绪可使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；但生活不可能总是一帆风顺，总有一些事会让我们产生消极的情绪，这是在所难免的。我们不能沉溺其中不能自拔，否则，消极因素的情绪会使人精神萎靡，效率下降，有害身心的健康发展。
美国生理学家艾尔马的实验研究，将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死亡。
你从这个实验中懂得了什么？
2、回忆
现在，让我们回忆一下，在平常的生活、学习中，曾经有什么事令你产生了生气、焦虑、伤心、难过、悔恨、气愤等不良的情绪？把它们写在手掌图案上，每个指头上写一条，不要写到掌心里去。
3、我发现，同学们人虽小，烦恼却不少。我们已经知道，不良的情绪有害我们的身心健康，所以要尝试摆脱它们。希望下面的这篇文章对大家有所启发。
把身后的门关上
英国前首相劳伦乔治有一个习惯——随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。不管是美好的成就，还是让人懊悔的失误。然后，你才可以重新开始。”
“我这一生都在关我身后的门！”多么经典的一句话！从昨天的风雨里走来，身上难免沾染一些尘土和雾气，心中多少会留下一些酸楚的记忆，这是不能完全抹掉的。我们需要总结昨天的失误，但我们不能对过去的失误和不愉快耿耿于怀，因为伤感也罢，悔恨也罢，都不能改变过去，不能使你更聪明、更完美。如果总是背着沉重的怀旧包袱，为逝去的年华伤感不已，那只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。追悔过去，只能失掉现在；失掉现在，哪有未来？正如俗话说：“为误了头一班的火车而懊悔不已的人，肯定还会错过下一班的火车。”
4、现在，有几个同学遇上了不愉快的事，我们能不能帮他们把身后的门关上，摆脱不良情绪的干扰呢？
l 哎，真倒霉！今天妈妈给我买书的钱让我弄丢了。
l 上课时，我举了好几次手，可老师一次都没叫我，他太偏心了，不喜欢我。
l 我的好朋友转学到外地去了，望着他曾经坐过而如今空荡荡的座位，我真难受！
l 我很生气，因为我的同桌骂我，对我很无礼。
请大家在小组里讨论。每一组可以任意选择一个进行讨论。
集体交流。
5、心理小贴士
相信在你们的帮助下，这几个同学一定能摆脱不良情绪的干扰，把身后的门关上。把你们想到的方法归纳一下，摆脱不良情绪的方法有：
2 换个角度想问题；
2 转移注意（听音乐，做其它感兴趣的事，想愉快的事等）
2 适当宣泄（说、写、哭、笑、动等）
2 提高认识。
6、现在你能尝试摆脱自己的不良情绪，把自己身后的门关上吗？请大家拿出刚才写下烦恼的纸，认真思考一下，把想到的方法写在“掌心”里。
四、放飞烦恼
1、音乐《小小少年》
请大家把写着不愉快的往事纸叠成小飞机。
2、亲自放飞自己的小飞机，让小飞机把不愉快的情绪带走。
五、结语
好心情，会令阴雨连绵的日子出现阳光；
好心情，会让枯萎的花朵重新开放。
记住：要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，学会将过去统统忘掉，永远向前看！当代大提琴演奏大师帕波罗.卡萨尔斯在他93岁生日那天说过一句话——“我在每一天里重新诞生，每一天都是我新生命的开始。”
建议和说明：
1、教学前先开展小小游戏活动，让学生放松情绪，既为上好心理健康课创设了宽松的心理环境，又为本堂课的主题作了预热铺垫。
2、可以在课前事先让孩子用自己的手描出手掌图，也可以由教师事先印好统一发给学生。
3、本课适合高年级同学。
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